Questa disciplina è praticata da milioni di persone e oggi consigliata da medici, terapisti e ortopedici per migliorare la funzionalità dell’Apparato Locomotore e Cardiovascolare. Infatti attraverso una pratica costante e moderata si può raggiungere un ottimo tono e trofismo muscolare, riducendo notevolmente la massa grassa ( grazie all’associazione Dieta/ Allenamento ), avvicinandosi così il più possibile al proprio peso ideale e riducendo notevolmente il rischio di insorgenza di malattie cardiovascolari dovute al soprappeso e all’eccesso di colesterolo.
Grazie a programmi specifici si può dimagrire in modo semplice e rapido. Risaputi sono anche i benefici nel prevenire i processi di osteoporosi dati dalla costante pratica di esercizio fisico mirato.
Non meno importanza va data ai programmi specifici di ginnastica posturale, grazie ai quali si può ottenere una più corretta simmetria e allineamento dei diversi segmenti corporei, migliorando così postura e riducendo notevolmente le tensioni alla colonna, causa frequente di dolori e limitazione funzionale.
La sala attrezzi può essere frequentata da chiunque voglia mantenersi in forma a lungo e da chi è alla ricerca del giusto equilibrio tra salute e benessere. Si può semplicemente svolgere un lavoro che contrasti la vita sedentaria o seguire programmi riabilitativi più specifici per il recupero funzionale in seguito a traumi o interventi chirurgici.
Sempre più atleti professionisti di altre discipline si allenano in palestra per migliorare le proprie prestazioni nella loro specifica disciplina, confermando così ancora una volta gli innumerevoli vantaggi del potenziamento fisico tramite l’utilizzo dei pesi e delle macchine isotoniche.
Il cardiofitness è una disciplina individuale atta al miglioramento dell'apparato cardiovascolare e tutte le funzioni ad esso connesse(metabolismo, resistenza, circolazione sanguigna).
La body’s art dispone di un ampia zona cardio-attrezzata* con 13 macchine b-cube, grazie alle quali è possibile affettuare programmi per BRUCIARE GRASSI, migliorare la resistenza alla fatica, tonificare gli arti inferiori e i glutei.
Contrariamente ad altre attività il Cardio Fitness è indicato anche agli ipertesi e cardiopatici*, aiuta inoltre ad abbassare il colesterolo e aumentare l'HDL. Non essendo un'attività di gruppo, presenta il vantaggio di poter essere svolta in qualunque orario e giorno della settimana. Gli istruttori della body’s art ti aspettano per una lezione-prova gratuita.
Caratterizzato da una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da un gradino (Step), secondo un ritmo costante a tempo di musica, questa disciplina impegna tutto il corpo in movimenti aerobici divertenti e salutari.
L’intensità dell’allenamento, consente un notevole dispendio di calorie e un aumento della funzionalità cardiovascolare. Gli esercizi, per quanto veloci e decisi, non traumatizzano le articolazioni.
L’esecuzione dei passi sullo step e l’alta intensità degli ripetizioni ritmiche, agiscono favorevolmente sullo stato tonico-trofico delle gambe, migliorando l’efficienza della circolazione del sangue.
E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitizzazione posturale, In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con quwsto metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un allenamento divertente che combina insieme le arti marziali e l’aerobica. Un connubio ideale per chi intende scaricare lo stress della vita di tutti i giorni contro un sacco a base mobile: questo l’obiettivo da colpire.
Praticato da uomini e donne di qualsiasi età, rappresenta un’ottima occasione per mantenere il fisico tonico, rassodare gambe e glutei e imparare, in modo divertente, tecniche di difesa. A ritmo di musica, la FIT BOX, aiuta a dimagrire, a modellare il corpo e a scaricare le tensioni.
Jazzercise è un efficace e completo programma di allenamento che ti farà sentire bene, avere un aspetto magnifico e porterà nuova energia nella tua vita.
Judi Sheppard Missett, ideatrice e coreografa di Jazzercise, combina l'arte della danza Jazz con i ritmi dei migliori e più attuali successi della musica di oggi rendendo Jazzercise divertente e sempre attuale.
Creato ben 35 anni fa da Judi Sheppard Missett nel periodo in cui insegnava Jazz Dance a Chicago nel 1969, Jazzercise è diventato un Fitness Program Internazionale con quasi un milione di partecipanti in America ed in altri 38 paesi tra cui i maggiori sono Canada, Australia, Giappone e Italia.
Jazzercise è nato come risposta ad un bisogno, spiega Judi così elaborò un completo programma di Body Conditioning, che combina il ritmo della danza con i principi fondamentali della fisiologia ginnica.
Le coreografie delle routine sono semplici in modo che tutti possano eseguirle sentendosi a proprio agio.
Se Jazzercise è sempre il numero uno tra i Dance Fitness Program al mondo, lo dobbiamo a due motivi: le attente coreografie di Judi Sheppard Missett e la professionalità degli istruttori. Solamente istruttori qualificati e autorizzati dalla Jazzercise, Inc. possono insegnare Jazzercise.
Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti.
La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità psicofisiche.
Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.
La tonificazione che dalla sala pesi approda in sala di fitness collettivo, con l’aggiunta di due componenti emotive importanti , la musica, diversa per ogni stazione di lavoro e il carisma dell’insegnante, che rende il Pump una lezione piacevole e non noiosa.
La Ginnastica a Corpo libero si basa sull'esecuzione di diversi movimenti che si possono compiere naturalmente con le varie parti del corpo, generalmente non prevede l'uso di attrezzi. E' un tipo di ginnastica per tutti ed ha lo scopo di armonizzare senza sforzare l'apparato muscolare.
Ai classici esercizi a Corpo Libero si abbinano anche quelli caratteristici dello Stretching (allungamento), pratica specifica per mantenere o migliorare l'elasticità e l'allungamento dei muscoli e a preparare il corpo ad una attività fisica oltre che a prevenire infortuni.
grazie al tipo di allenamento bilanciato e rilassante si possono notare fin dalle prime lezioni i risultati: si riduce la tensione muscolare favorendo la libertà del movimento e lo sfogo dello stress.
In breve tempo si migliora la postura, si perde il grasso in eccesso, il dorso si raddrizza, la respirazione migliora:si gode di un nuovo equilibrio di benessere e rilassamento.
Il corso di Danze caraibiche prevede l'insegnamento dei tre balli caraibici per eccellenza: Salsa,Bachata,Merengue ed inoltre la divertentissima rueda.
Già dalle prime lezioni imparerai la tecnica fondamentale che ti permetterà di ballare correttamente.
Potrai ballare quasi da subito Bachata e Merengue ed eseguire le prime figure.
Apprenderai, inoltre, La Salsa che è la disciplina più tecnica, ma la più importante e successivamente la più conivolgente
Il taekwondo letteralmente significa l'arte dei pugni e dei calci in volo, è un'arte marziale coreana basata principalmente sull'uso delle gambe.
La Carattaristica principale del taekwondo, oltre l'uso prevalente dei calci, è la spettacolarità di questi ultimi che nei livelli avanzati vengono tirati nei modi più disparati soprattutto in volo e con rotazioni del corpo a dir poco sbalorditivi.
La Muay Thai nota anche come Thai Boxing o Boxe Tailandese, è uno sport da combattimento che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese. La Mae Mai Muay Thai studia combattimenti sia con le armi che senza ed era utilizzata dai guerrieri thailandesi in guerra, qualora avessero perso le armi.
Attualmente il termine Muay Thai oggi identifica prevalentemente l'aspetto sportivo dell'arte marziale.
La Caratteristica di quest'arte marziale sono i micidiali colpi inferti con tibie (che anni di pratica condizionano fino a renderle durissime), gomiti e ginocchia.
Scopri la grazia, la sensualità e la magia della danza orientale e i suoi benefici fisici e mentali:
- la danza del ventre è un ottimo esercizio cardio-vascolare
- migliora la postura del corpo, la flessibilità e la naturalezza dei movimenti
- fa lavorare il torso, i muscoli addominali e le gambe
- valorizza la vera femminilità di ogni donna a tutte le età
- dona equilibrio e benessere, prevenedo le patologie lombo-sacrali
- insegna a respirare e prepara al parto
il corso si svolge martedi e giovedì dalle ore 16:00 alle 17:00